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减脂的时候该不该吃左旋肉碱?
更新时间:2019-06-06

  也许你最近和小编一样,考虑着初夏的风已经吹过来了,怎样才能快速减掉多余的脂肪,用补剂会减的快么,提到补剂就得说说这号称减脂佳品的左旋肉碱。

  左旋肉碱是一种营养和膳食补充剂,约98%的左旋肉碱是包含在你的肌肉、肝脏和血液中。你的身体可以从氨基酸赖氨酸和蛋氨酸中产生左旋肉碱。

  脂肪代谢过程中的一种关键物质,能促进脂肪进入线粒体氧化分解,人体可以自身合成,也

  就如上图所示,脂肪的代谢过程需要经过一个障碍,就是线粒体膜,线粒体可以燃烧脂肪,释放能量,但是「长链脂肪酸」通不过这倒障碍。这时候左旋肉碱就起到一个搬运作用。把

  运动量不大(能量消耗)不大,脂肪消耗不多,只增加左旋肉碱并不会增加脂肪的氧化功能,故而对减肥并没有帮助。同时,人体也会自行合成足够的左旋肉碱,不会出现左旋肉碱缺乏的问题。

  只有在运动量很大,如运动员或运动健身人士单位时间内能量消耗较多,脂肪氧化功能“流量”较大时,才有可能(有研究支持,也有否定)出现左旋肉碱合成相对不足的情况。这个时候扩大运输规模,单位时间运输更多的脂肪酸到线粒体,显然更有利于氧化消耗更多的脂肪。